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記錄今天

日期

體重 (kg) 其他熱量 (kcal)

喝水 (ml)

今天運動消耗 (kcal,可留空) 備註(可留空)

📋 InBody 進階數據(量體組成時才填,平常可略過)

骨骼肌量 (kg) 體脂肪重 (kg)

內臟脂肪等級基礎代謝 (kcal)

個人設定

身體資料

身高 (cm) 年齡

性別

女男

起點(第一次量的數字)

起始體重 (kg) 起始體脂 (%)

目標

目標體重 (kg) 目標體脂 (%)

目標日期

每日建議值

熱量 (kcal) 水量 (ml)

蛋白質 (g) 基礎代謝 BMR

每日總消耗 TDEE(可留空)

體型判定(CID 圖用)

體型(照健身房報告選,或留「自動判定」)

📐 InBody 理想範圍(選填,照報告填會讓 CID 圖更準)

骨骼肌量理想低骨骼肌量理想高

體脂肪重理想低體脂肪重理想高

選項

☁️ 資料存在雲端,兩人共用同一份、即時同步。

報告照片

加一餐

日期哪一餐

🌅 早餐 🍱 午餐 🍽️ 晚餐 🍪 點心

照片(可多張)

熱量 (kcal,可留空) 蛋白質 (g,可留空)

備註(可留空)

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請先依照 SETUP.md 的步驟,在 config.js 填入你的 Supabase 網址與金鑰。